BÀI TUYÊN TRUYỀN HOẠT ĐỘNG THỂ LỰC NĂNG CAO SỨC KHỎE HỌC SINH
a. Khái niệm:
- Thể lực là sức khỏe của con người, là trạng thái thoải mái về thể chất và tinh thần.
b. Lợi ích của rèn luyện thể lực:
- Tăng cường sức khỏe để nâng cao thể chất.
- Giáo dục tinh thần đoàn kết, phẩm chất đạo đức và tâm lý.
- Giải tỏa căng thẳng sau những giờ học tập và lao động.
c. Một số hình thức hoạt động thể lực:
- Đi bộ, đá bóng.
- Bóng bàn, quần vợt .
- Cầu lông, nhảy dây, đá cầu, kéo co.
- Đi xe đạp, bóng rổ, bóng chuyền.
- Lao động vừa sức.
- Các bài thể dục thông thường, thể dục nhịp điệu.
Chú ý: Sắp xếp cường độ, khối lượng và thời gian rèn luyện thể lực hợp lý. Trẻ em mỗi ngày phải đảm bảo hoạt động thể lực 60 phút, người lớn 30 phút (WHO).
Để có sức khỏe tốt bên cạnh việc rèn luyện thể lực chúng ta cần ăn đầy đủ chất dinh dưỡng, ăn theo nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể, không nên ăn những thức ăn có nhiều đường, hạn chế thức ăn có chất kích thích. Ngoài việc cung cấp cho cơ thể đầy dủ chất dinh dưỡng cần phải vệ sinh cơ thể sạch sẽ, đảm bảo ấm áp vào mùa đông và thoáng mát vào mùa hè.